Vježbaj kod kuće.
Odaberi svoj
omiljeni tip treninga!
Bilo da želiš kardio trening, trening za mršavljenje i gubitak kalorija, trening snage, HIIT ili Tabatu, opcije treninga kod kuće su raznolike.
Kako započeti s vježbanjem kod kuće?
U tri jednostavna koraka, lako možete započeti svoju novu fitness rutinu.
Klik na video
Svaki video je objavljen kao YouTube workout. Jednostavnim klikom, možete vježbati bez preuzimanja aplikacije za vježbanje.
Odaberi uređaj
Ovu rutinu vježbanja možete izvoditi ispred svog TV ekrana, osobnog računala, tableta ili mobitela.
Samo kreni
Video upute olakšavaju izvedbu treninga, a vježbe radite virtualno, zajedno sa mnom.
Kako stvoriti plan vježbanja kod kuće koji ćete zapravo pratiti
Započni s malim koracima
Brzi makeoveri zvuče primamljivo, ali rijetko su održivi za početnike. Dosljednost je ključ. Započni polako, makar jednom tjedno i zaobiđi šok koji stvara otpor. Kjuč je u navikama kojima ne istječe rok trajanja.
Razbij monotoniju
Uvijek tražite način da oživite plan treninga. To može biti kroz kombinaciju bodyweight vježbi, korištenje utega, kroz vježbe za izgradnju mišića cijelog tijela pa i šetnju, pilates ili rekreativni sport.
Postavi cilj i prati rezultate
Dobar program treninga podrazumijeva jasan cilj i praćenje rezultata. Stoga, stani na vagu, štrokni selfie, postavi cilj, misli na duge staze, ne samo o izgledu... Vidit ćeš da će motiv ostati prisutan duže.
Ne pregovaraj sa sobom
Za trening vam ne treba motivacija. Zapravo je obrnuto - za motivaciju vam treba trening. Napravite čvrst dogovor sami sa sobom, makar lagan, da ćete "bez obzira na sve srijedom u 19h vježbati 20 minuta".
Trening kod kuće za svakoga
Trening koji Vas vodi kroz svaki pokret
Tijekom treninga, uključite se u potpuno osmišljene i organizirane treninge koji pružaju jasnu strukturu i motivaciju. U kutu ekrana nalazi se sat koji pokazuje koliko traje svaka vježba, a zvučni signali olakšavaju prijelaze između odmora i vježbanja. Uz motivirajuću glazbu i jasne upute, trening možete odraditi samouvjereno, znajući da imate podršku svakog koraka na tom putu.
Za iskusne, a i početnike – od snage do izdržljivosti
Bez obzira na to jeste li početnik ili već iskusni, trening možete odraditi kod kuće, bez opreme, uz širok izbor snimljenih treninga. Od snage i izdržljivosti do korektivnih treninga i složenih vježbi koje uključuju više mišićnih skupina. Treninzi su prilagođeni različitim razinama, pa lako možete pronaći ono što odgovara baš Vama. S treninzima koji se redovno objavljuju, uvijek ćete imati priliku uključiti se u nešto novo i izazovno.
.svg){kind=small}
